ADAKAH ANDA MENGALAMI SAKIT MENTAL??

KESIHATAN MENTAL DAN ANDA...

 Orang yang mempunyai masalah dalam dirinya, kumpulan atau persekitarannya.

Kesihatan mental BUKAN sakit mental, okey!!...2 istilah keadaan kesihatan yang berbeza. Ramai orang mentafsirkan kesihatan mental sebagai penyakit mental. Anda juga perlu tahu kesihatan mental yang baik tidak juga bermaksud tiada penyakit mental. Kesihatan mental sebenarnya melibatkan semua orang manakala penyakit mental hanya melibatkan sesetengah orang sahaja..

CIRI-CIRI ORANG  YANG MEMPUNYAI KESIHATAN MENTAL TERBAIK:

• Rasa selesa dengan diri sendiri
• Rasa selesa dengan orang lain
• Relax & Bijak dalam menghadapi cabaran hidup seharian 

Confident: Bijak dalam menghadapi cabaran hidup seharian

Bijak bersosial: Boleh bercampur gaul dengan masyarakat setempat

Kesan kesihatan mental yang baik:

• Hubungan di antara sesama insan sangat harmoni & akrab
• Boleh bercampur gaul dengan masyarakat setempat@rakan sekerja@sekolej tanpa menghadapi sebarang konflik yang serius
• Mampu menyumbangkan sesuatu kpd masyarakat setempat@sekerja

Kesihatan mental dipengaruhi oleh apa?- Biasanya dipengaruhi oleh 3 faktor utama iaitu:

Self esteem: keyakinan tinggi

• Ciri-ciri individu itu sendiri: Cthnya self esteem (harga diri yang terlalu tinggi), tabiat, kebijaksanaan bertindak (coping skills)
• Faktor persekitaran: Sokongan sosial seperti rakan-rakan sekeliling@ahli keluarga, Keadaan fizikal seperti keadaan rumah yang terlalu sesak, suasana panas dan bunyi bising  dll.
• Pengalaman hidup: Cthnya berlaku kematian org terdekat, masalah kewangan, masalah penceraian, perpisahan, peralihan peringkat hidup (Remaja kpd dewasa dan persaraan).

Akibatnya?? 

• Rasa rendah diri
• Tertekan denga hidup
• Pertelingkahan dan keruntuhan rumah tangga
• Penyalahgunaan dadah, sumbang mahram, minum arak
• Dera kanak-kanak, menjadi pembuli di jalan raya@ sekolah
• Meningkatkan risiko mendapat sakit mental

10 langkah meningkatkan kesihatan mental?

1. Terima keadaan diri seadanya secara realistik
2. Uruskan masa dengan baik & tepat
3. Merancang perubahan hidup dengan menetapkan matlamat yang jelas
4. Pupuk rasa kasih sayang dengan ahli keluarga dan semua orang
5. Sentiasa menjaga kesihatan fizikal
6. Sentiasa beriadah untuk menghasilkan hormon gembira iaitu endorfin
7. Make sure cukup tidur(at least 6-8 jam) dan rehat
8. Manage stress dengan bijak
9. Sentiasa amalkan sifat-sifat mahmudah(baik-baik)
10. Berkongsi masalah dengan orang lain dan bersedia mendengar masalah org lain juga

self check!!-------------jom semak diri sendiri ada tak masalah mental??kesihatan mental terbaik perlu ada ini:

• Yakin dengan kehebatan diri sendiri
• terima dan cuba baiki kelemahan yang ada
• sanggup terima kekalahan@mengalah 
• Hargai diri dengan memberi ganjaran setiap kali berjaya dalam sesuatu
• Mampu mengawal emosi. jangan mengamuk tak tentu pasal macam orang kena rasuk hantu
• Jangan join aktiviti tidak berakhlak
• Boleh berkomunikasi dengan org lain secara rasional
• Menghargai dan percaya orang lain
• Pupuk hubungan yang boleh kekal panjang
• Sentiasa memberi dan menerima kasih sayang
• Sedia terima pendapat orang lain
• Boleh menyelesaikan masalah yang muncul
• boleh mengawal konflik
• Mampu membuat keputusan sendiri
• Boleh melakukan tanggungjawab yang diamanahkan

DAH KENAL DIRI ANDA??SELAMAT BERUBAH KE MINDA SIHAT DAN HEBAT!!

 

senyum...hidup ini terlalu singkat untuk bersedih dan stress..fight for happiness!!

Sumber info: KEMENTERIAN KESIHATAN MALASYSIA/PUPUK MINDA SIHAT